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多虧了瑜珈

一直不知道瑜珈是好物,直到我現在上了第二期公司辦的瑜珈班之後。

原本第一期我上的是晚上的瑜珈班,上到一半發現很多該處理的事都卡在下班前要做完,常常延誤到上瑜珈班的時間而必須請假。剛好看過中午的瑜珈班幾次上課,想想其實中午上課也可以,而且班上的氣氛不錯,就跟負責排課表的同事申請調班,接著繼續上第一期未完的課。

10月底填完第一期問卷調查後,有點忘記瑜珈班有沒有接續開第二期,只知道每到週二就會把上課用的寬鬆衣褲加兩條毛巾,放在上班包包裏準備妥當,就這麼背出門上班;瑜珈墊就放在公司,上課完隔兩天背回家沖一沖晾著吹風,再背到公司來。

從調班之後上課到現在的感覺,我只能說”多虧了瑜珈”。原本我不知道自己也有長短腳和脊椎側彎的問題,是瑜珈老師在上課中一個一個幫忙調姿勢時看到,分別跟大家說的;我終於知道自己某個坐姿或某個站姿特別不舒服的原因,其實只是某個部位的某一條肌肉用力太多或太少而已;我還學到如何解救自己的上圍,讓胸線提高、胸部變美(變大就不用了,我需要變小,變大對我很困擾啊!),或是怎麼瘦腰、提臀、增加核心肌群的肌耐力和緩解某些疼痛,柔軟度也增加了不少。

最近時序已經要進入冬天了,很多同事都因為天候的劇變出現過敏和感冒現象;我雖然也有一點點感冒的徵兆,但是以往常犯的過敏,這次可是一次都沒有出現喔!只不過冬天真的是我的罩門,平常就容易僵住了,上瑜珈課特別容易會僵住和抽筋,這兩點還不知道該怎麼解呢!

歷史上的今天還寫了....
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  • Dear:
    關於僵住和抽筋,如果可以,拜日式多做幾次,冬天的暖身非常非常重要,是需要多花一點時間的。

    此外,把「確實的呼吸」放在最重要的位置,好好的呼吸可以幫助你放鬆跟變暖。

    再來,多觀察自己是不是在練習的時候還是下意識的緊張,很多時候是因為自己並沒有真的放鬆,可能是帶點恐懼或習慣或等等之類,所以導致抽筋…

  • 瑜珈或氣功都不錯,有空可以多學學。雖然科學上還無法完全確定原因,不過對身體真的很不錯